Page 23 - Εκπαιδευτικό εγχειρίδιο

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Εκμάθηση / Στάση σώματος 22 ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Ζέσταμα 23

ΕΚΜAΘΗΣΗ Και επιτέλους ήρθε η ώρα να τραγουδήσουμε. Ζέσταμα Μια ακόμα διαδικασία, εξίσου σημαντική με τη σωστή στάση του
σώματος, είναι και το ζέσταμα. Είναι απαραίτητο πριν από κάθε
Επειδή όμως δεν είμαστε επαγγελματίες τραγουδιστές με πρόβα και φυσικά πριν από την παράσταση να ζεσταίνουμε τόσο
σπουδές, χρόνια μελέτης και εμπειρία, είναι σημαντικό να το σώμα μας όσο και τη φωνή μας. Ας δούμε λοιπόν μερικές
ακολουθήσουμε μερικές βασικές συμβουλές που θα μας ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να προετοιμαστούμε κατάλληλα
βοηθήσουν στο τραγούδι. για το τραγούδι. Για το αρχικό στάδιο του ζεστάματος, μπορείτε να
ακολουθήσετε τις παρακάτω κινήσεις έτσι ώστε να χαλαρώσετε από
την ένταση και να προετοιμάσετε το σώμα σας.

Πραγματοποιείτε τις παρακάτω ασκήσεις με
αργές κινήσεις και με το σώμα χαλαρό:

● Περιστροφή του αυχένα
● Μασάζ στα μάγουλα
Στάση σώματος Η στάση του σώματος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για το ● Κυκλική περιστροφή των ώμων προς τα μπρος
τραγούδι. Μια σωστή στάση σώματος, είτε σε όρθια είτε σε καθιστή ● Κυκλική περιστροφή των ώμων προς τα πίσω
θέση, είναι καθοριστικής σημασίας για την καλύτερη χρήση της ● Επίκυψη του κορμού και αργή επάνοδος μετρώντας μέχρι το 10
αναπνοής και τη βοήθεια στην παραγωγή τόνου.
Λίγο πριν φτάσουμε στην παραγωγή ήχου, πρέπει να προσέξουμε κάτι
Και στις δύο θέσεις προσέχουμε να μην καμπουριάζουμε και να μην τελευταίο, αλλά ίσως το πιο σημαντικό από όλα για τη διαδικασία του
έχουμε ένταση στους ώμους, στον λαιμό και στο κεφάλι, ενώ το τραγουδιού, την αναπνοή! Ο τρόπος παραγωγής αλλά και ο έλεγχος
κεφάλι μας παραμένει σε όρθια θέση με το μέτωπο ελαφρώς προς της αναπνοής είναι δύο από τους σημαντικότερους παράγοντες
τα εμπρός και το πιγούνι ελαφρώς προς τα πίσω. για το τραγούδι, οι οποίοι καθορίζουν τον τόνο, την εκφορά, την
ενέργεια, την ένταση κ.ά. Ο σωστός τρόπος αναπνοής είναι κάτι
Χρήσιμη συμβουλή για τη στάση του σώματος: το οποίο χρειάζεται συνεχή εξάσκηση και ιδιαίτερη προσοχή. Εμείς
θα σας δείξουμε κάποιες σύντομες ασκήσεις, μέχρι οι μονωδοί της
Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν μια μαριονέτα, όπου ένας σπάγκος Ωραίας Ελένης του Όφενμπαχ να καταφθάσουν στο σχολείο σας και
στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας σας κρατάει σε όρθια στάση. να σας δείξουν αναλυτικά τον σωστό τρόπο αναπνοής.

Σε όρθια θέση Σε καθιστή θέση Φύσημα ζεστής σούπας: Φούσκωμα μπαλονιού:

● Ίσιος κορμός ● Ίσιος κορμός και στήθος ψηλά, ● Φανταστείτε και μιμηθείτε ότι ● Φανταστείτε και μιμηθείτε το
όπως στην όρθια θέση φυσάτε ένα μικρό κουτάλι με φούσκωμα ενός μπαλονιού.
● Πόδια ελαφρώς ανοιχτά στην ζεστή σούπα.
έκταση των ώμων ● Τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά ● Εισπνοή γρήγορη, βαθιά
στην έκταση των ώμων, πατούν ● Εισπνοή γρήγορη, βαθιά και χαμηλή > το διάφραγμα
● Χέρια κάτω και ελεύθερα στέρεα (με όλο το πέλμα) στο και χαμηλή > το διάφραγμα (η φουσκώνει, το στήθος και οι
έδαφος κοιλιακή χώρα ανάμεσα στο ώμοι κουνιούνται ελάχιστα.
● Μη σφιγμένα γόνατα στομάχι και τους πνεύμονες)
● Θέση στην καρέκλα σε σημείο φουσκώνει, το στήθος και οι ● Εκπνοή ελεγχόμενη > το
● Βάρος μοιρασμένο ισομερώς όπου τα πόδια να έρχονται και ώμοι κουνιούνται ελάχιστα. διάφραγμα αδειάζει.
στα δύο πόδια να ακουμπούν με άνεση σταθερά
στο έδαφος ● Εκπνοή ελεγχόμενη > το ● Επαναλάβετε την άσκηση 5
διάφραγμα αδειάζει. φορές.

● Επαναλάβετε την άσκηση 5
φορές.